Gente, acabaram as festas de final de ano, e agora é hora de desintoxicar o organismo de todos os exageros dessa época. Buscando algo nesse sentido, achei mais
uma matéria muito bacana no site da Mundo Verde, e compartilho com vocês:
11 Alimentos que
Auxiliam na Detox
Com o estilo de
vida atual, baseado no consumo de alimentos industrializados, com agrotóxicos,
hormônios e aditivos alimentares, exposição à poluição, estresse e o uso de
diversos medicamentos, estamos cada vez mais expostos aos xenobióticos, que são
substâncias estranhas ao organismo.
Diversos estudos
relacionam a ingestão de toxinas com o desenvolvimento de doenças autoimunes,
como câncer, diabetes, infertilidade e problemas na tireoide.
A dieta de
detoxificação, ou simplesmente detox, tem por objetivo promover a eliminação de
toxinas, visando diminuir os impactos negativos desses xenobióticos ao
organismo.
Veja abaixo
alimentos que não podem ficar de fora da sua dieta detox:
Couve: a couve é
rica em antioxidantes e em vitaminas A, C e E, em vitaminas do complexo B e em
muitos minerais necessários para o processo de detox, como manganês e magnésio.
A couve é também rica em clorofila, principal ingrediente do suco verde, que
deve ser consumido pela manhã em jejum para auxiliar na desintoxicação do
organismo.
Caso não consiga
preparar o suco detox diariamente, opções mais práticas já estão disponíveis no
mercado, como o Chá Verde e o Chá Branco Mundo Verde Seleção com sabor de
frutas vermelhas, que auxiliam no processo detox, além de facilitarem o seu dia
a dia pela praticidade proporcionada na forma de preparo.
Alho: é um
alimento que possui enxofre em sua composição, auxilia na desintoxicação do
organismo, além de ser anti-inflamatório, antioxidante, antibacteriano e
antiviral. Deve ser consumido preferencialmente cru. Uma boa dica é amassá-lo e
colocá-lo dentro de um recipiente com azeite.
Cebola: rica em
vitamina C, em manganês e em vitaminas B6 e B9, é uma boa fonte de potássio.
Tenha atenção especial para não descascar excessivamente a cebola, pois as
substâncias benéficas estão presentes em suas camadas mais externas. A cebola
pode ser adicionada diretamente em saladas.
Oleaginosas
(castanha-de-caju, noz, castanha-do-brasil, amêndoa): são fontes de selênio, de
manganês, de vitamina E, de minerais e de vitaminas importantes para o processo
de desintoxicação. A recomendação diária é de uma porção de 30g.
Crucíferos: os
crucíferos como brócolis, couve-de-bruxelas, couve-flor, mostarda, nabo,
rabanete e repolho são ricos em enxofre, mineral que auxilia na detoxificação
do organismo. Os crucíferos podem ser utilizados em receitas de saladas e em
tortas salgadas. Na versão liofilizada, podem ser adicionados em sucos, em
vitaminas e em sopas.
Gengibre, açafrão,
cominho, pimenta, erva-doce: essas especiarias desempenham papel vital na
desintoxicação de apoio (o que é esse &ldquode apoio&rdquo?), pois
possuem ação anti-inflamatória e aumentam a imunidade. O gengibre pode ser
utilizado na forma de chá ou adicionado em sucos, em vitaminas e em receitas de
saladas.
Lentilhas:
fornecem fibras solúveis e insolúveis, perfeitas para estabilizar o nível de
açúcar no sangue, além de terem importante papel no processo de desintoxicação
dos intestinos.
.
Limão e lima: as
frutas são ricas em vitamina C e contêm compostos flavonoides únicos, que têm
forte ação antioxidante e propriedades anticancerígenas.
Maçã: é rica em
antioxidantes, em fibras e em vitamina C, além de apresentar excelentes
resultados no consumo na dieta detox.
Probióticos: os
probióticos são organismos vivos que, quando ingeridos em determinado número,
equilibram a flora intestinal. Antes de iniciar uma dieta detox, é importante
corrigir a disbiose, quadro caracterizado pelo aumento do número de bactérias
patogênicas, para garantir a adequada absorção dos nutrientes que auxiliam no
processo de detox.
Prebióticos: a
farinha de banana-verde e a biomassa de banana-verde possuem amido resistente
que apresenta ação prebiótica, ou seja, que fornece energia para que as
bactérias benéficas se desenvolvam e formem colônias no intestino.
Além de todos
esses alimentos, seguem algumas dicas para potencializar resultados:
O consumo de sal,
muitas vezes esquecido nessa dieta, deve ser controlado, a fim de evitar
aqueles inchaços frequentes com retenção de líquidos.
Agora que você já
aprendeu quais são os alimentos para a sua dieta detox, não deixe de conhecer
as nossas Cápsulas Detox Mundo Verde Seleção, que são à base de Chlorella e vão
facilitar e potencializar os resultados
Loja Mundo Verde
em Cuiabá
Rua Estevão de
Mendonça, 560 - Sl 01 - Galeria Goiabeiras - Popular
78045-420 Cuiabá / MT
Tel/Fax: (65)
3025-6055 (65) 3025-6055
Nas outras cidades eu não sei onde tem a loja,
mas dá pra encontrar essa informação no site da empresa: www.mundoverde.com.br
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Beijinhos
Oii amei seu blog, vem conhecer o meu? é de moda e beleza, bjs!
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