Dicas e Produtos para Manter a Forma no Verão

Ontem eu recebi um e-mail muito divertido de uma leitora com um excelente senso de humor pedindo dicas pra não virar “Orca a Baleia Assassina” no verão. A nossa leitora está na praia a 5 dias, engordou 3 kg, e escreveu pedindo ajuda. 

Não sou a melhor pessoa do mundo pra ensinar ninguém a manter a forma, pois vivo num engorda e emagrece lascado, maaas vou recorrer mais uma vez à quem entende do assunto, e achei no site da Mundo Verde uma matéria que pode ajudar bastante. Letícia, o Post de hoje é pra você:

Dicas e Produtos para Manter a Forma no Verão

“O verão é a estação do ano mais celebrada e é a cara do Brasil. Com a chegada dele, vem também a preocupação com a forma física. Todos querem estar com o corpo bonito para aproveitar o sol.

Muitas pessoas baseiam as suas dietas alimentares apenas levando em conta a quantidade de calorias fornecidas pelos alimentos, mas isso é ERRADO! Por meio das escolhas alimentares corretas é possível perder peso de maneira saudável e duradoura.

  

Não deixe de tomar o café da manhã! Quem faz a refeição pela manhã se sente mais disposto e come menos ao longo do dia. Ele deve ser leve e balanceado, contendo cereais integrais e frutas. Inclua 1 ovo cozido em seu café da manhã. Fonte de proteína, é uma excelente opção para prolongar a saciedade.

Procure se alimentar em pequenas quantidades várias vezes ao dia. É fundamental realizar de 5 a 6 refeições, sem omitir nenhuma delas. Por isso estabeleça horários regulares para realizá-las, respeitando o intervalo de até 3 horas entre uma e outra. Isso mantém o metabolismo ativo, aumenta o gasto de calorias e evita episódios de compulsão alimentar.

Inicie as principais refeições pelo consumo de saladas de hortaliças, pois são fontes de fibras que promovem saciedade. Mastigue bem os alimentos e realize suas refeições em locais tranquilos, pois isso favorece o processo de digestão.

Consuma variedades de frutas, verduras e legumes, de preferência orgânicos. Além de ser ótimas fontes de vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e água, possuem baixo valor calórico e são refrescantes, indicados para as altas temperaturas do verão.

Beba bastante líquido como água, chás e sucos naturais. Os sucos industrializados devem ser evitados, já que contêm corantes, conservantes, aromatizantes e açúcares. Procure dormir bem, pois com a privação do sono há aumento do hormônio cortisol, que estimula neurotransmissores da fome, aumentando a necessidade de ingestão alimentar. 

Alguns alimentos, quando incluídos no cardápio, podem auxiliar no emagrecimento:

  

· Chá verde e óleo de coco: ambos têm ação termogênica, aumentando o gasto de calorias e facilitando o emagrecimento;

· Spirulina Pacífica Havaiana: além de vitaminas, minerais e fibras, ela é rica em proteínas que aumentam a liberação de hormônios relacionados à saciedade;

·  Óleo de abacate: melhora a saúde cardiovascular e ajuda a diminuir a compulsão por comida;

· Chia: rica em fibras que promovem saciedade, reduz o apetite, além de ser fonte de ômega-3, aliado da saúde do coração;

. Cúrcuma: deve fazer parte do cardápio de quem quer emagrecer, já que aumenta a produção de adiponectina – hormônio relacionado à oxidação de gorduras. Além disso, a cúrcuma é importante na modulação de inflamações – fator relacionado ao ganho de peso; 

. Quitosana: é uma fibra natural que auxilia na redução da absorção de gordura e colesterol, sendo coadjuvante no emagrecimento e na prevenção e no tratamento de doenças cardiovasculares;

.   Psyllium: fibra que possui enorme capacidade de reter água e formar um gel viscoso que provoca sensação saciedade, sendo um coadjuvante no emagrecimento;

.  Colágeno: proteína que combate rugas e a fragilidade óssea, enrijece os tecidos da pele, previne o surgimento de estrias e celulite, além de fortalecer as unhas e melhorar o aspecto dos cabelos;

. DrenAtive Mundo Verde Seleção: feito com extrato de café verde e extrato de abacaxi, tem ação termogênica na saciedade e melhora a eliminação de líquidos, resultando em um corpo e pernas mais leves, tonificados e delineados;

. GlicoAtive Mundo Verde Seleção: suplemento de magnésio, manganês e cromominerais, que estão envolvidos no metabolismo do açúcar e na secreção de insulina. Possui ainda extrato de canela, que tem ação hipoglicemiante. Auxilia no controle da glicemia e ajuda a diminuir a vontade de comer doces;

  

.  LA Mundo Verde Seleção: à base de óleo de cártamo, que ajuda o organismo a queimar a gordura acumulada na região abdominal e estimula a liberação de substâncias relacionadas à redução de apetite;

. Thermo Mundo Verde Seleção – com chá verde e extratos de guaraná e laranja-amarga, atua acelerando o metabolismo, aumentando o gasto calórico e a queima de gordura;

.  Shakes Mundo Verde Seleção – fonte de proteínas, vitaminas e minerais, podem ser usados como substitutos de até duas refeições diárias.

E lembre-se que não existe uma dieta padrão ou uma fórmula milagrosa para a perda de peso. Se você quer chegar ao verão com um corpo mais bonito e saudável, as melhores estratégias são a reeducação alimentar e a prática regular de atividade física.”

Fonte: http://www.mundoverde.com.br/2014/01/21/dicas-e-produtos-para-manter-forma-ver%C3%A3o/

Essas dicas não servem apenas para o verão, se conseguirmos seguir esses hábitos no nosso dia a dia com certeza veremos um bom resultado na balança, e principalmente na saúde e disposição. ;)

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 Nas outras cidades eu não sei onde tem a loja, mas dá pra encontrar essa informação no site da empresa: www.mundoverde.com.br

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Beijinhos