Olá meninas, hoje eu compartilho com vocês uma matéria
com alguns truques para desinchar. ;)
8 Truques Simples e Eficazes para Desinchar
“Que mulher nunca se sentiu inchada e acima do
peso, mesmo sem exagerar no prato ou faltar à malhação? Na maioria das vezes, o
motivo desse mal-estar é a famosa retenção de líquidos. A boa notícia é que com
alguns truques simples e eficazes, você pode, enfim, combater esse
incômodo!
1. Beba chá amarelo
Um estudo japonês revelou que o chá amarelo é
riquíssimo em ácido gálico - três vezes mais que o verde e oito que o branco.
"Esse componente protege o fígado dos efeitos nocivos das toxinas,
geralmente presentes na poluição e até em alguns alimentos", explica Ana
Luísa Faller, nutricionista funcional da Soul Nutrition Consultoria em
Nutrição, do Rio de Janeiro. Além disso, o ácido gálico estimula a produção de
enzimas hepáticas, que mantêm as substâncias inimigas longe. Com isso, combate
a retenção de líquidos e facilita a perda de peso.
2. Tire o saleiro da mesa
Manter o saleiro longe da mesa na hora das
refeições ajuda você a não abusar do sódio, que é uma das causas da retenção de
líquidos. Para que a comida não fique sem graça, substitua o sal por limão e
ervas como orégano, manjericão e hortelã.
3. Aposte no chá de hibisco
O chá de hibisco estimula a queima de gordura
corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de
líquido. Além disso, não é amargo: tem sabor parecido com o da framboesa!
4. Mexa-se durante o dia
Se você passa muito tempo sentada, levante-se a
cada hora e dê uma volta - vale abastecer a garrafinha de água durante o
passeio. Na cadeira, suba e desça os calcanhares mantendo a ponta dos pés no
chão e gire os tornozelos.
5. Invista na ginástica
Os exercícios físicos também são ótimos aliados na
luta contra o inchaço. A malhação estimula a circulação e o fluxo de líquidos e
nutrientes pelo corpo, o que evita a formação de edemas.
6. Que tal uma autodrenagem?
Todo mundo já sabe que a drenagem é uma ótima arma
para combater a retenção de líquidos, certo? Mas, se você não pode investir
nesse método por enquanto, que tal apostar na autodrenagem? Confira o passo a
passo: 1. Sentada, deslize algumas vezes as mãos umedecidas em creme do
tornozelo até o joelho. 2. Em pé, repita várias vezes o mesmo movimento do
joelho até a virilha, dando atenção especial à parte interna da coxa. 3. Com um
braço estendido à frente, escorregue a mão oposta aberta desde o cotovelo até a
axila, passando por toda a circunferência do braço. 4. Deslize as mãos (uma
sobre a outra) fazendo círculos pequenos em sentido horário em torno do umbigo.
Faça a massagem após o banho.
7. Água: aliada poderosa
Não é à toa que os especialistas recomendam o
consumo de, no mínimo, 2 litros de água por dia: na quantidade certa, ela
mantém a hidratação, garante seu organismo em pleno funcionamento e combate a
retenção de líquidos. Quanto mais água você bebe, maior o volume de sangue. Com
isso, as células ficam mais irrigadas e o organismo não retém sódio.
8. Alimentos que desincham
Uma alimentação equilibrada é ideal para manter a
saúde e a forma em dia. No entanto, existem alguns alimentos específicos que
podem ajudar você a afinar e desinchar, acabando com a retenção de líquidos.”
Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/aliados-da-dieta/8-truques-simples-eficazes-desinchar-785110.shtml?utm_source=redesabril_boaforma&utm_medium=facebook&utm_campaign=redesabril_boaforma
Beijinhos
