Gente, mais um artigo muito legal tirado do Blog da Mundo
Verde. Vale à pena dar uma conferidinha na pagina
deles que está repleta de matérias interessantes:
Controle do Stress
A vida agitada dos grandes centros, a má alimentação, o
transito e as cobranças do dia a dia são apontados como os principais
causadores de stress e de noites mal dormidas. Esse stress e a falta de sono
crônica podem causar danos à saúde.
Estudos mostram que o estresse prejudica o sistema
imunológico e a saúde do coração. Assim pessoas mais estressadas sofrem mais
com infecções, gripes e resfriados e risco de infarto e hipertensão arterial.
Além de exercício físico e meditação, comer bem é uma
essencial para aliviar o stress.
Inclua em seu cardápio sementes de girassol e de gergelim,
ricas em vitaminas do complexo B e zinco que são nutrientes que usamos em maior
quantidade durante crises de estresse.
Aumente o consumo de alimentos fonte de magnésio, que atuam
no relaxamento da musculatura, podendo auxiliar no alívio ao estresse. Boas
fontes são: vegetais verdes escuros, castanhas, nozes, semente de abóbora,
aveia, arroz integral e trigo.
O consumo de gergelim, tofu e quinua, também pode auxiliar,
pois são importantes fontes de cálcio que atua juntamente com o magnésio na
prevenção de doenças cardiovasculares.
As vitaminas do complexo B também são importantes para o
fornecimento de energia e aumentar a disposição do organismo. Os cereais
integrais como aveia, quinua, amaranto e arroz integral além do levedo de
cerveja são boas fontes dessas vitaminas.
As frutas vermelhas, como goji berries, açaí, uva, cranberry,
amora e romã e o cacau são fontes de antioxidantes, que combatem os radicais
livres, normalmente aumentados em pessoas estressadas. Estes fortalecem ainda o
sistema imunológico normalmente debilitado em situações de stress.
O abacate, rico em minerais e boas gorduras ajuda a diminuir
os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Use em saladas ou amassado com
um fio de mel.
Evite a cafeína, açúcar refinado e sal em excesso, porque
esses podem agravar ou predispor o organismo ao stress. É indicado o uso de
substitutos, como os chás de camomila, erva doce ou o "café de
cevada", açúcar mascavo e o sal light (teor de sódio reduzido).
Loja Mundo Verde em Cuiabá
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Nas outras cidades eu
não sei onde tem a loja, mas dá pra encontrar essa informação no site da
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Beijinhos
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