Mais um artigo muito legal tirado do Blog da Mundo Verde.
Vale à pena conhecer a pagina deles
que está repleta de matérias interessantes.
7 Alimentos que Melhoram a Saúde da Pele e dos Cabelos
Os alimentos que compõe seu cardápio tem uma grande relação
com a saúde e aparência de sua pele e cabelos.
Não invista apenas em cremes e shampoos, mas também nesses 7
alimentos ricos em nutrientes que a deixarão mais bonita.
1. Abacate
Considerado um super alimento aliado da beleza por causa de
seus antioxidantes e de sua gordura insaturada. Os antioxidantes combatem os
radicais livres relacionados ao envelhecimento, rugas e manchas de pele. As
gorduras saudáveis deixam a pele e os cabelos mais hidratados e macios.
Use o abacate como opção do lanche a tarde salpicado com
cacau e com um fio de mel ou em saladas no almoço e jantar. O óleo de abacate
também pode ser usado como alternativa ao azeite na hora de temperar os pratos.
2. Chás Verde e Branco
Os chás verde e branco, provenientes da Camellia sinensis,
são ricos em antioxidantes principalmente em epigalato-catequina-galato, um
tipo que protege a pele dos danos causados pela exposição do sol e a poluição.
Tome 3 xícaras da infusão ao dia. Para melhorar o sabor use
gotas de limão ou casca de laranja no preparo.
3.Amêndoas
Estudos sugerem que pessoas que comem amêndoas têm menos
cabelos brancos. Isso porque a amêndoa aumenta no organismo a ação de uma
enzima antioxidante que protege os folículos evitando que os cabelos se tornem
brancos.
As amêndoas são boas opções de lanches entre as refeições.
Coma de 6 a 7 unidades ao dia que podem ser adicionadas a frutas ou iogurtes.
Trituradas podem ser usadas como farinha para enriquecer pães e bolos.
4.Cacau
Pesquisas apontam que o cacau tem mais flavonóides que
qualquer outro alimento testado, inclusive que o chá verde, o vinho tinto e o
mirtilo.
Os flavonóides são potentes antioxidantes que neutralizam a
ação dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento. O consumo regular
de cacau nos protege contra os danos causados pela poluição e exposição ao sol.
O cacau pode ser usado salpicado em frutas e iogurtes. 30g de
chocolate com 70 de cacau devido a alta concentração do cacau também apresenta
os benefícios.
5.Iogurte
O iogurte é fonte de cálcio, fósforo e de proteínas. O cálcio
e o fósforo tem papel importante na saúde óssea e dos dentes. A proteína
participa da formação de colágeno, que melhora a textura da pele e dos cabelos.
O iogurte pode ser usado como opção de café da manha ou ainda
no prepao de molhos para saladas.
6.Morangos
Os morangos são boas fontes de vitamina C e também de ácido
elágico. A vitamina C tem importante papel na produção de colágeno, proteína
que dá sustentação a pele e fortalece os fios de cabelo. Ainda tem efeito
antioxidante protegendo a pele contra danos ambientais, rugas e ressecamento.
Estudos mostram que o ácido elágico além de proteger a pele
pode atenuar as manchas escuras causadas pelo envelhecimento e exposição ao
sol.
Use o morango como sobremesa ou como ingrediente de sucos.
7.Café
Em pequenas doses, 50ml ao dia, ele é um aliado da beleza. O
café tem antioxidantes que ajudam a proteger a pele dos danos do sol e a
prevenir a degradação do colágeno e elastina evitando as rugas e a flacidez da
pele.
Mas o consumo excessivo é prejudicial, mais que 200ml ao dia
leva a desidratação da pele, o que a deixa com aparência de envelhecida.
Tome uma xícara de café ao dia, de preferência do café
orgânico e sem adoçar.
Fonte: http://www.mundoverde.com.br/Noticia/2012/10/22/7-alimentos-que-melhoram-a-saude-da-pele-e-dos-cabelos/
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Beijinhos