Encontrei mais uma matéria super bacana no site da Mundo
Verde! São dicas interessantes
para nos ajudar a destruir nossa inimiga celulite!! Vejam:
Dicas para Combater a Celulite
Olhar-se no espelho e ver aqueles
furinhos indesejados em diversas áreas do corpo é o pesadelo das mulheres. As
indesejadas celulites estão presentes em 90% da população feminina, segundo
estimativas, e nada mais são uma alteração do tecido conjuntivo gorduroso
caracterizada por nódulos e ondulações na pele.
Por isso, separamos 10 dicas bem
legais para que sua pele tenha cada vez menos furinhos. Vamos a elas?
1.Diminua a quantidade de toxina
no seu corpo. A melhor forma de eliminar essas toxinas é garantir uma boa
hidratação. O consumo de líquidos, principalmente a água, ajuda a eliminar as
toxinas e tratar a celulite. Devemos ingerir ao menos 2 litros de água ao dia.
Sucos de frutas orgânicas, infusão de ervas e água de coco também podem ser
alternativas interessantes.
2. Reduza o consumo de sódio,
causador de retenção hídrica, que pode agravar o quadro. Diminua o consumo de
sal, enlatados, alimentos em conservas, embutidos e alimentos industrializados.
Troque o sal comum pelo sal light, que tem 50% menos sódio em sua composição.
Prefira usar nos alimentos os temperos naturais como orégano, salsa, cebolinha,
manjericão e açafrão que além de sabor têm também antioxidantes.
3. Trate da saúde do intestino. A
disbiose intestinal, quadro de comum atualmente, aumenta a absorção de
moléculas grandes pelo intestino que podem prejudicar a circulação causando
edemas e piorando a celulite. Para tratamento da disbiose os primeiros passos
são excluir da alimentação os alimentos alergenicos e o uso de suplementos de
probióticos, bactérias boas que fortalecem a microbiota intestinal. Entre os
alimentos de maior potencial alergenico estão o trigo (glúten) e o leite.
A constipação intestinal também
faz com que haja acumulo de toxinas no corpo. Cuide do bom funcionamento do
intestino aumentando o consumo de alimentos ricos em fibras como os cereais integrais;
arroz integral, farelo de aveia, sementes de linhaça; frutas e verduras
principalmente as orgânicas.
4. Aumente o consumo de frutas e
legumes com bastante água. Eles ajudam na hidratação e desintoxicação do
organismo: o abacaxi, melancia, frutas cítricas, pepino e salsinha. Prepare um
suco com esses ingredientes!
5. Inclua na dieta alimentos
fontes de silício, mineral envolvido na produção de colágeno. A aveia e a água
mineral são boas fontes do mineral. Use a aveia em flocos em saladas de frutas.
6. Inclua no cardápio uva escura,
o azeite de oliva extravirgem e o cacau que são fontes de antioxidantes que
melhoram a circulação, diminuindo as celulites e melhorando assim a aparência e
textura da pele. O cacau pode ser salpicado em frutas assadas. O azeite de
oliva pode ser usado em saladas ou ainda substituir a manteiga.
7. Coma também castanha do
Brasil, ótima fonte de selênio; tomate, cenoura e vegetais verdes escuros,
fontes de vitamina A; frutas cítricas, morango, goiaba e caju, fontes de
vitamina C. As frutas vermelhas como a amora, framboesa, mirtilo, blueberry são
boas fontes de antocianinas de potente ação antioxidante. Esses alimentos são
fontes de antioxidantes que diminuem a ação dos radicais livres, o que melhora
a aparência de pele.
8. Não fique sem ômega 3.
Encontrado nas sementes e óleo de linhaça e também no óleo de peixe ele tem
papel importante na saúde e aparência da pele. Outros óleos como o de semente
de abóbora e o de macadâmia são fontes de antioxidantes importantes no
tratamento da celulite, rugas e manchas de pele.
9. Os alimentos fontes de
vitamina C, como frutas cítricas, morango, goiaba, caju, acerola estimulam a
produção de colágeno, uma proteína que melhora a elasticidade e firmeza da
pele.
10. Diminua o consumo de cafeína
e bebidas alcoólicas, pois provocam constrição de pequenos vasos sanguíneos,
prejudicando a circulação e favorecendo o inchaço que piora a celulite.
Além de tudo isso, para que os cremes de tratamento tenham
melhor penetração na pele e efeito a pele deve ser preparada para recebê-los.
Use bucha vegetal no banho e faça uma esfoliação uma vez por semana. Misture
farelo de aveia ao azeite de oliva e aplique na pele em movimentos suaves e
circulares. Essa esfoliação ajudará a remover as células mortas e melhorará a
absorção dos cremes de tratamento. A drenagem linfática e a caminhada também
são importantes aliados no tratamento da celulite.
Com bons hábitos alimentares e
atividade física será mais fácil acabar com a celulite e se preparar para o
próximo verão!
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